多和亲人朋友交流： 最好的发泄方式还是说出来，说出来才是最好的，总比挤压在自己的心里要好很多。和自己的亲人或比较要好的朋友，聚在一起，向他们倾诉自己的烦恼，能够得到亲人和朋友的帮助，是你最大的助力，你会感觉到自己并不孤立，得到他们的支持，勇敢面对你的困难，用自己的智慧，去战胜压力，你会轻松的解决一切问题。 当你不想和自己的朋友说的时候，你就去和你自己的爱人去说，发泄的时候双手紧紧握住对方的手，亲密的接触，可以降低血压和心率，从而得到解压的感觉，短短几分钟的握手可以让你心情越来越放松。

2024年5月15日，中国南方电网某供电局《职业素养修炼与商务礼仪》第一期培训圆满交付！“压力绩效管理专家”郭敬峰老师受邀分享：“职业素养修炼、日常职场礼仪、商务接待礼仪”，并现场解疑答惑。学员们积极互动演练，反馈内容非常精彩，工具方法非常实用，受益良多！感谢领导《培训师满意度调查表》100分高度好评！

14、做个深呼吸 当你有压力的时候多保持深呼吸，这样可以有效的缓解自身的一个压力，也是最便捷的一个养生之道，可以说适合每一个人，强制自己坐下慢慢的深呼吸，这样就可以有效的缓解自身的一个压力，屏气十秒，然后在一直的呼气，就这样来回重复数次，你的心情会越来越好，关于减压效果也是非常的好。 研究发现，在深呼吸的过程中，我们的胸腔会极大限度的打开，这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍，如果在配合伸懒腰的动作，它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松，这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。 在你面对工作压力比较大的时候我们可以适当的让自己冷静下来，深呼吸，这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒，思维更加的有序。

现在的社会是一个快节奏的时代，很多人都很是无奈，感觉太有压力了。心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力过大对身心健康有以下4个危害。

2024年4月8日，中国太平保险集团某分公司《销售心理学》精彩花絮！“压力绩效管理专家”郭敬峰老师受邀分享：“洞悉客户心理、销售心态激励、提升沟通效率、心理压力疏导”等，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，以下是课程回顾。

面对压力，每个人的应对方式都不一样。有的人会独自默默忍受，靠自己的内心扛过去，有的人则是会向外寻求帮助，依靠外力让自己走出阴霾。长期倍感职场压力很大的朋友，有时要学会给自己放松。怎样应对压力呢？下面14招可以帮你调节压力，学会关爱自己。

课程在热烈的掌声中圆满结束，公司领导给优胜团队颁奖并和郭老师集体留念。《学员反馈表》收获：“阳光的心态让我积极性提高，自信心提高，目标更明确；强大的执行力是实现公司战略的必要条件，提升了对团队建设及执行力提高的理解及能力”，纷纷表示要增强责任心，提升执行力，加强凝聚力，2024再创佳绩！

压力管理有一个重要原则是平衡。躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，控制了不良生理反应，精神的压力也就会得到释放。

2024年6月20日—6月22日，姜上泉导师在郑州主讲第239期《利润空间—降本增效系统》3天2夜方案训战营。双汇、中国联通、天海电器、新乡投资集团等多家大型企业集团的经管人员参加了3天2夜《利润空间—降本增效系统》方案训战营。

2024年5月16日，中国南方电网《职业素养修炼与商务礼仪》第二期课程完美收官！“压力绩效管理专家”郭敬峰老师再次受邀分享，伴随着热烈的团体PK活动，大家积极投入体验式培训，激发内在学习动机，感受快乐学习氛围，在工作中找到更多胜任感和成就感“职业高峰体验”，课后《培训师满意度调查表》满分100！

2024年3月2日，国家级重点高新技术企业-宁波某股份上市公司《MTQ心理韧性提升》课程完美收官！“团队绩效提升专家”郭敬峰老师受邀分享：“解读心理韧性、关键情绪管理、共情能力提升、逆商减压技巧”，50多位管理者踊跃互动，认真学习，氛围热烈，反馈课程精彩，方法实用，对工作生活帮助很大，收获满满！

情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

2024年1月3日，上海某医疗器械有限公司中高层管理者《情绪压力管理》培训精彩回顾！“团队绩效提升专家”郭敬峰老师受邀分享：“情绪管理技巧、情商修炼秘笈、压力疏导方法”，并现场解疑答惑，使管理者掌握团队减压途径，提高工作积极性，打造高效组织，健康职场，幸福员工，训后《讲师评议表》100分满分好评！

开年回来直接可以通过此次培训统一全年目标、统一思想！ ● 直接激活引爆全体员工状态、形成一支有狼性的团队！ ● 直接锁定员工的心、追随此公司、此领袖、此团队！ 打造积极阳光心态和增强团队凝聚力，高效快乐工作是提升企业绩效的关键！

首先要正确认识压力和情绪，辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、观点立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思维、以自我利益为中心表达方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的引发莫名情绪的压力来源，无形的搅扰人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳状态。

2023年12月9日，某知名城市商业银行中层干部管理能力提升培训班《与情绪压力共舞》第二期课程圆满结束！“团队绩效提升专家”郭敬峰老师返聘授课：“情绪管理技巧、心理压力测试、压力疏导方法”，并现场解疑答惑，课程氛围热烈活泼，领导们反馈效果很好，感谢大家认真学习，祝亲们自我心理关爱，快乐工作，幸福生活！

在进行职场压力管理时，需要正确的了解判断自己，及时宣泄负面情绪，保持积极向上心态，不轻易改变自己的价值观，充分利用身边的有利环境，让自己的生活变得多彩而又规律。要从提前预防职场压力和缓解工作压力这两方面，做好职场压力管理，快乐高效的工作。

2023年12月6日，创建于1911年的上海著名药业有限公司《团队情绪压力管理及积极心态提升》课程完美收官！“团队绩效提升专家”郭敬峰老师受邀分享：“情绪管理技巧、压力疏导方法、积极心态塑造”，并互动解疑答惑。郭老师深入浅出，幽默风趣的讲解干货满满、实操性强，大家学会了情绪压力管理工具，提升工作积极性！

生活中，任何或好或不好的境遇，都不应当影响我们正确认识和评价自己，准确的定位能帮助我们认清现实，也更能使我们建立合理的奋斗目标，既不能好高骛远，又不宜妄自菲薄。这个过程中，自信是非常重要的，而且，越是在糟糕的环境中，我们就更应该增强自信，梳理改变现状的目标和决心，奋发图强。

2023年12月1日，某知名城市商业银行中层干部管理能力提升培训班《与情绪压力共舞》第一期课程顺利完成！“团队绩效提升专家”郭敬峰老师受邀分享：“情绪管理技巧、心理压力测试、压力疏导方法、互动解疑答惑”等，与管理者进行了深入交流。课后大家反馈效果很好，收获很多，快来感受现场愉悦的学习氛围吧！

19世纪末，美国教师乔治•派克因厌烦了给学生修钢笔而发明了更好的钢笔，并以自己的名字命名为派克笔。后来，他成立了派克公司，派克笔因为品质优良，迅速成为市场主流产品。

2023年11月18日，再次返聘！招商银行某分行《冲突沟通，绽放关系》培训精彩回顾！“团队绩效提升专家”郭敬峰老师受邀精彩分享：“冲突管理技巧、职场沟通艺术、家庭沟通法宝”，并互动解疑答惑，学员们在体验式培训中学会冲突沟通技巧，掌握职场沟通秘笈。感谢大家热情参与和100分好评反馈，祝工作进步前程似锦！

如果你受到了生活的捉弄，你应该想到自己的热诚。这样，你就不会独自怨天尤人，而是一步一个脚印地走向美好的人生。热忱会让你摆脱那些冷漠，让你去紧紧拥抱美好的生活。学会增强自我心理减压能力十分必要，而生活中很多人不能做到正确处理压力，甚至于躺平放弃，我们需要学会正确认识压力，合理应对压力，提升心理资本变压力为动力，生命因此而更精彩！

2023年11月17日，浙江省某政府领导干部数字经济发展专题培训班《压力绩效管理》圆满完成！“团队绩效提升专家”郭敬峰老师受邀授课分享：“心理压力测试、压力疏导技巧、团队绩效管理”等，并现场解疑答惑，郭老师授课风趣幽默，深入浅出，结合工作进行案例剖析，充分调动学员学习积极性，大家反馈学习收获非常大！

那么在生活中压力大怎么办？建议平常的时候要积极的缓解压力，最好的就是时刻的出去放松一下，平时尽量的微笑面对生活，以通过写日记的方式来放松身心，也可以时常的和家人朋友倾诉一下。