理脾胃须单举的具体做法为： 　　首先，两腿屈膝，两个手掌做抱球状，捧在腹前。 　　然后，左手抬起来，往上撑，右手往下按。这叫左手顶天，右手按地。

涌泉穴为足底肾经的一个穴位;而肩井穴在我们的肩膀上，位于大椎穴与肩峰端连线的中点处，属于胆经。涌泉穴表示肾气如泉水刚刚涌出地面，如果不加以约束，则散溢四方，有肩井这口井收拢着，气血就不会散乱了。