《情绪与压力管理培训课程》

  •  
  • 2019-05-09
  •  
  • 651

内容：

课程内容
一、认识压力和情绪——生命的抉择
1、为什么会有压力？
2、压力存在理由
3、压力的生物学基础
4、压力的心理学实质
5、压力与情绪的关联
二、认识压力和情绪（讨论）
1、压力和情绪的来源：社会发展阶段/经济水平/价值观/个人性格
2、压力的表现生理/心理情绪
3、压力的后果工作/自我/家庭
4、个人压力的自我测量
三、常见压力事件：（量表和分析）
1、工作中的压力来源
2、关联情绪生活事件量表
3、关联情绪
四、个性探索（量表，分组讨论）
1、个性量表
2、不同个性行为风格
3、不同个性对压力的敏感性
4、个性与压力应对方式
五、调适压力训练（行为训练）
1、深呼吸放松法
2、想象放松法
3、肌肉放松法
4、生物反馈法
六、生活方式与压力（测评与辅导）
1、健康行为的测量建立
2、健康的生活方式
3、与压力共舞

标签：商务礼仪

没有更多内容了