内容：

【课程特色】
1、通俗化：压力与情绪管理涉及很多心理学范畴的专业理论知识，照本宣科、不加转换的讲述方式会让学员觉得枯燥、高深、难以理解。本课程旨在将晦涩难懂的专业知识转化为贴近学员的通俗语言，结合身边故事、案例，深入浅出，授课风格轻松、幽默，使学员理解学习无障碍、且乐在其中。
2、重体验：课程融合了国内外心理学关于压力与情绪的理论，以实践为落脚点，通过情绪觉察、压力测评、方法实操等方式，打破传统以讲授为主的培训模式，注重体验式教学，使学员有更切身的收获。
3、工具性：以科学的心理学理论和丰富的实践经验为基础，萃取知识，提炼为科学有效的工具，让学员拿来就用，最大程度体现出课程的工具实用性。
【课程大纲】
引子：那些触目惊心的标签
图解病与非病
第一章：压力管理知多少
1.1压力是生活的一部分
压力的概念及本质
压力状况的自我诊断
压力状况的源头及分类
无压一身轻是个坑
1.2压力与自身的关系
压力的决定因素
心理资本——我心中的太阳
抗逆力——复原与超越
1.3压力处理三步曲
第二章：情绪与压力的亲密关系
2.1情绪是一种神奇的力量
情绪的概念与本质
情绪与人的健康
2.2情绪的影响因素
图解情绪的影响因素
身体知道答案
2.3先处理心情，再处理事情
影子一样的复合情绪
ETC情绪释放技术浅尝
第三章：疏情抗压三阶段七大技能修炼
第一阶段：处理消极情绪
技能一：摆脱消极情绪的恶性循环
情绪调节专属歌单
转移注意力
从呼吸到冥想
技能二：驯服无用的思维定势狗
ABC模式看到你的有色眼镜
死缠烂打的思维定势狗
打狗棒来了
第二阶段：锻炼弹性肌肉
技能三：科学培养自我效能感
你的自信科学吗
聚焦得意领域
技能四：发挥自我优势
优势指导的五个问题
有效对待弱点的三种方法
全方位生涯规划
技能五：建立心灵后盾
管理你的社会支持系统
成为他人的心灵后盾
技能六：常怀感恩之心
提升感恩的方法
第三阶段：从前车之鉴到后事之师
技能七：从痛苦中汲取智慧
在逆境中获得启示
认知重构——换个积极的角度看世界
第四章找到工作使命感
4.1三种工作观的研究
工作、事业、使命
4.2把工作当成使命

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