内容:
【课程大纲】
一.压力与情绪自测技术
* 压力现场测试
1.我有压力吗?
a. 我的身体健康吗?
b. 我做噩梦吗?
c. 我失眠吗?
d. 我回避人群吗?
e. 我的生活习惯规律吗?
f. 我感到安全吗?
g. 我是一个受人欢迎的人吗?
h. 我面对问题还是回避问题?
i. 你经常迁怒于人吗?
j. 你经常焦虑狂躁吗?
。。。。
2.压力与健康
a. 无压力,不进步;无压力,生百病
b. 高压力,得其反;高压力,百病生
* 案例分享
二.如何在压力与情绪中成长自己
1.职场压力与情绪调节
a. 来源于自我的压力
* 能力
* 经验
* 认知
* 性格
* 信仰
b. 来源于环境的压力
* 社会价值系统
* 自然环境系统
* 家庭环境系统
* 职场环境系统
2. 应对压力的哲学思考
a. 理解宇宙规律:因果;周期;阴阳
b. 理解生命本质
c. 体悟感恩与爱的力量
3.应对压力的技巧分析
a. 由内而外:
* 格物致知,诚意正心
* 修身齐家治国平天下
b. 由外而内
* 幸福的简单密码
* 和谐的人际沟通
* 倾听、接纳、分享、赞美。。。
* 平衡工作,享受生活
* 兴趣爱好是良药
* 聚会、旅游、拓展、运动。。。
* 活在当下:做一个善良的人
c. 内外兼修
* 内省
* 禅定
* 冥想
* 幽默
* 宣泄与转移
* 读书与音乐
* 案例分享
d. 照顾自我是一项使命
*“身”的技巧
*“心”的技术
4.日常生活中的压力症状调节
* 睡眠调节
* 恶梦调节
* 身心调节
* 突发问题调节
5.勇敢面对亚健康
* 亚健康成因
* 亚健康预防
【课堂建议】
1、不迟到,不随意走动,非重要电话不接听,手机静音或关机
2、所有俗务之心都放心,有缘相聚一起学习,共同进德修业
3、课堂中都是同窗好友,无有贵贱亲疏者,我们都是在一起的学习者、分享者
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