《员工心理减压与疏导培训课程大纲》

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  • 2020-01-16
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内容：

一．压力与情绪自我检测

1.压力测试

1)个人压力测试问卷

2)个人压力测试答案

2.探讨分析

1)很多疾病都是因为我们长期承受高度压力和负性情绪不断恶化的结果

2)不同的人抗压能力不同

3)同一个人不同的阶段抗压能力会出现波动

4)男性和女性面对压力时的情绪反应有差异

5)毫无压力或压力过低也会导致不良情绪的产生

3.压力与健康

1)无压力，不进步；无压力，生百病

2)高压力，得其反；高压力，百病生

案例分享

二．压力与情绪管理简述

1.压力与压力管理

1)什么是压力

2)什么是压力管理

2.情绪与情绪管理

1)什么是情绪

2)什么是情绪管理

3.压力与情绪的关系

1)正向压力与正面情绪

2)负向压力与负面情绪

三．我们的压力源来自于哪里

1.内生压力

1)能力悬殊

2)认知偏差

3)性格偏执

4)经验不足

5)信仰独特

6)健康恐惧

讨论：还有哪些来自于自我因素的压力？

2.外生压力

1)社会价值系统

2)自然环境系统

3)家庭环境系统

4)职场环境系统

讨论：还有哪些来自于外部因素的压力？

四．应对压力的哲学思考

1.理解宇宙规律

1)因果

2)周期

3)阴阳

2.理解生命本质

1)得与失

2)福与祸

3)贫与富

4)贵与贱

3.体悟感恩与爱的力量

1)我们该如何去爱

2)塑造自尊自爱的人生

五．应对压力的技巧分析

1.认识自我

1)SWOT分析

2)周哈里窗

自我个性特质测试

2.接纳现实

1)虚像

2)实像

3.积极主动的思维模式

1)自我意识

2)想象力

3)良知

4)独立意志

4.应对情绪反刍

1)什么是情绪反刍

2)处理情绪反刍的四大原则

5.内外兼修

1)内省

2)慎独

3)冥想

4)呼吸

5)转移

6)幽默

7)读书

8)音乐

6.双赢人际关系

1)情感账户

2)人际交往的六种模式

六．生活工作中常见压力症状调节

1.睡眠调节—生理时钟

2.恶梦调节

3.突发问题调节—时间四象限管理

七．勇敢面对亚健康

1.亚健康定义

2.亚健康种类

3.亚健康预防

课程结尾：我的下一步……

现场答疑：对所学知识点回顾总结，对学员的疑问解答

学员分享：学员分享收获点，总结对自己的启发

行动计划：学员下一步行动计划，承诺实践并如何执行

【课堂建议】

1.不迟到，不随意走动，非重要电话不接听，手机静音或关机

2.所有俗务之心都放心，有缘相聚一起学习，共同进德修业

3.课堂中都是同窗好友，无有贵贱亲疏者，我们都是在一起的学习者、分享者


标签：职业素养,压力管理

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