内容：

一、对情绪压力的了解

1、情绪压力的内涵和特点

2、情绪压力的来源

3、情绪压力对我们影响有多大？

4、工作压力与工作和身心健康的关系

5、消极压力与积极压力的关系

学员参与与互动：

1、热身活动：分组，介绍自己的特点；选小组长；

2、谈谈在工作中的情绪压力和问题（分组进行）；

3、如何在日常管理工作中积极有效地应用心理学方法

二、关于心理资本

1、什么是心理资本

2、心理资本的作用：对个人的作用，对组织的作用

3、拥有高心理资本的人的特点

心理障碍，工作中的拦路虎；

领导总不满意，我该如何办？

工作忙时压力大，清闲时又郁闷，这么难？

对工作厌倦了，跳槽是不是好方法？

我做啥事都反复考虑，难以抉择，真痛苦。

学员参与与互动：

1、积极心理塑造之活动：改变从认识自己开始

2、如何有效提升自我心理资本

三、情绪压力管理的技术

1、介绍不同水平的压力管理（社会水平、组织水平、个人水平）

2、情绪压力管理的5R

调整思维

减少负荷

学会放松

学会释放

重组工作和生活

四、面对情绪压力的自助心理疗法；

学员参与互动：

1、谈一谈如何从工作人际关系中进行情绪压力管理（分组进行）。

2、学习和练习冥想放松技术在学员中的应用。

根据现场学员提出的情况，给予几个自助心理疗法的体验。

五、如何做好职业生涯的规划

1、人生需要规划

2、生命行将结束时，你会后悔什么事？

3、什么是职业规划

4、讨论：你的职业困惑

5、案例：不同阶段的职业困惑

六、人生三阶段和三种境界

1、方向期：独上高楼，望尽天涯路

2、定型期：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴

3、稳定期：蓦然回首，那人却在灯火阑珊处

七、EAP在自我管理中的应用

1、EAP的实际方法如何构建婚姻家庭

2、EAP的实际方法在法律、理财等问题中的解析

八、成功之路——与企业一起成长，打造幸福人生

1、个人与企业一起成长

◇在下一秒就行动

◇计划自己的人生

◇统筹自己的一切

◇保持工作的激情

2、平衡人生的艺术

◇适当来享受成绩

◇真诚地赞美他人

◇心怀着感恩之心

◇成功需要梦想

◇梦想需要奋斗

◇奋斗需要舞台

3、通往成功之路的三大工作理念

◇归零

◇改变

◇突破

◆案例分享：曾国藩起点与成就

◆案例分享：平衡人生、思想、工作、家庭与身体

◆图片点评：感恩的解析

标签：职业素养,情绪管理