内容：

课程方式：

以参与者自身切实的体会为根据，采用讨论、团体练习、活动等方式

第一单元、什么是“情绪”，什么是“压力”

小测验：开心工作和提高效率

◆工作坊练习:我的“压力状况”

◇我们工作中的各种压力和各种情绪

◇情绪与压力的作用表现=潜能-干扰

第二单元、产生“压力状况”和“情绪”的原因

压力与情绪的根源

◇压力状况产生的内在原因和外在原因

1.压力与情绪的原因是外界的人、事、物；

2.事情和压力与情绪牢不可分；

3.情绪和压力与情绪控制人生；

工作坊练习：内感官状况－视觉听觉感觉的影响

各种个性的压力状况和情绪因素

探讨自己和伙伴的情绪成因

工作坊练习：以抽离的状态看待情绪和压力

第三单元、应对“压力状况”和“情绪”的思路

谁的问题，谁是问题的拥有者

1.认识“情绪”和“压力”的正面价值和意义

2.人生的钟摆效应

工作坊练习：信念价值观、理解层次

第四单元、化解“压力状况”和“情绪”的方法

◇快速消除本人情绪的技巧

通常人处理压力与情绪的：忍，发，逃

工作坊活动：经验元素改变法

工作坊练习：冥想自我提示法

第五单元，化淡压力与情绪管理，成功缔造快乐人生

压力与情绪的三个维度

工作坊练习：平衡位置置换法

◇上堆下切（深层效果技巧）

◇先跟后带法

◇如何消除压力及改善休息的质量

标签：职业素养,压力管理