内容:
第一章:列出生活中苦恼的生活情境和目前所受压力
1、列出生活中苦恼的生活情境和目前所受压力
2、分组贴到墙上,进行分类归纳
第二章:阳光心态源自内省
1、讨论“我们过去遇到过那么多负能量,都是如何化解的?”
2、总结大家发言给出来的结论
3、抛出主题——认识自己是阳光心态的来源
4、讲解内省,举案例
1、A4纸上写出10个“我是……”
2、自我意识的内容
自我生理象:体征、性别、感知觉等
自我心理象:能力、兴趣、气质等
自我关系象:关系中的定位、与他人的差异、对与他人关系的认识和评价
3、自我意识的功能
感觉、直觉、情感、思维
第四章:分组讨论“我是……”
1、举例讲解如何通过“我是……”来洞察自己的内心
2、提问的技巧和倾听的技术
然后呢?你是怎么想的?你想怎么做?你有什么感受?
3、分组讨论“我是……”
4、表达感觉和收获,总结经验
第五章:回归所列的苦恼和压力
1、用内省的方法来重新审视问题和压力
2、情境模拟找出问题的解决办法
3、解决负能量,找到阳光心态!
第六章:日常调整心态的方法
1.正念练习
2.曼荼罗绘画
3.冥想放松法
4.与受伤的自我对话
标签:职业素养,阳光心态
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