内容：

认识压力

什么是压力？

你的身心是如何回应压力的？

身心体验：呼吸与不呼吸

压力产生的3大因素

互动体验：压力测验

压力是如何影响着你？（深度解析）

调节压力的4种方法

1、调节压力之——睡眠调节法

作用：使员工精神饱满的投入工作；

原理：自然与身心和谐规律；

优点：简单易懂，学了即可马上使用；效果明显；

授课方式：案例+讲授

互动体验：紧张与放松

2、调节压力之——呼吸调节法

作用：快速缓解压力状态；

原理：生理补氧原理

优点：

不受时间地点限制；

见效快，当下使用当下见效；

简单好用、即学即会；

体验练习：正确的呼吸放松法

3、调节压力之——自生法

作用：只要告诉自己相应的“暗示语”，全身就会本能的放松下来；

原理：暗示及肌肉记忆原理

优点：

1）肌肉记忆，使放松成为一种能力；

2）即使对于长期处于压力紧张状态或过度紧张状态很难放松的人群都有明显的效果；

3）效果深入、持久；伴随一生、受益一生。

授课方式：讲授+演示+冥想+练习

4、调节压力之——超然沉思

作用：更深层次的心灵放松、开启智慧、恢复一天的能量；

原理：震频与灵修

优点：简单易学、效果深入心灵

授课方式：讲授+全然的体验

调节情绪

什么是情绪？

2、调节情绪之——情绪的冰山原理

情绪是怎样的产生的？

教会你调节情绪的有效方法

原理：萨提亚冰山原理

优点：

使学员具备自行化解情绪的能力；

只要有情绪找一处安静的地方即可使用该方法；

深入潜意识化解情绪，深入、有效、一生都可使用；

开启智慧、提升学员思维力及解决问题的能力；

互动体验练习：走冰山

3）分享

3、调节情绪之——欣赏

作用：开启员工内在的力量与定力；

互动体验：我欣赏你

活力充沛的心理规律

1、保持身心平衡之——活在当下

作用：

还学员一个轻松自在、有能量的身心；

将淡定自若、活力充沛的特质种入学员的内心；

冥想体验：活在当下

2、保持身心平衡之——感恩

感恩同学

感恩培训组织者

感恩领导

感恩自己

感恩每一个人

培训结束

标签：职业素养、情绪管理