彭旭
彭旭
内容：
第一讲：认识情性
一、情性之一—必要性
1、存在都是必要的
案例：为什么我们喜欢看韩剧？
研讨：负面情绪的正面作用
案例：潘石屹打深航工作人员
案例：一个失眠的孩子
二、情性之二—两极性
1、情绪是绝对的吗？
案例：半瓶酒的体验
2、影响情绪的认知因素
3、影响情绪的心境因素
4、如何调整情绪的预期
案例：杨丽娟的故事
案例：从黄渤被抓说起
研讨：学习情绪管理，我们可以改变什么，不能改变什么
三、情性之三—动力性
1、情绪会驱动行为
2、情绪对感知提供能量
案例：一个胃痛的患者
四、情性之四—发泄性
1、哭的作用
2、你如何表达情绪
1）向自我表达
2）向环境表达
3）向他人表达
4）向体验表达
5）升华表达
6）生理表达
五、情性之五—过程性
1、理解负性情绪的过程
案例：美国的枪支管理与枪杀事件
2、停顿疗法
3、正性情绪的过程性
六、情性之六—非理性
1、情绪之不可控性
2、行为的冲动性
案例：离婚的女人
3、情绪对理性的伤害
案例：一个抑郁的老总
案例：安倍晋三的离职
七、情性之七—转换性
1、情绪对身体的伤害
案例：吵架的男孩
2、情绪之间互相转换
案例：医患矛盾
第二讲：几种常见的情绪管理
一、运动调节法
1、运动与多巴胺
案例：马拉松运动员的研究
2、运动与幸福感
二、情绪转移法
1、呼吸的作用
2、9种心理防御机制的应用
三、认知调整法
1、如何看到负面情绪的正面意义？
2、情绪的ABC理论
3、认知行为疗法的步骤
四、社会支持法
1、关系的意义
2、如何构建自己的社会关系
讨论：哪些人可以成为你的社会支持系统？
标签：情绪管理
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