内容：

第一讲：情绪与压力的正确认知

1、情绪从哪里来？

2、压力来自哪里？

3、情绪VS压力VS身心疾病：70%的疾病与情绪有关

4、对情绪/压力的常见看法

5、用新的角度看情绪对人的作用

***我画我心：情绪/压力管理测试

第二讲：情绪的根源：信念系统（BVR）

1、认识NLP（ABC理论）

2、认识信念系统——情绪的根源

3、认识负面情绪的正面价值和意义

1）“愤怒”、“痛苦”的正面价值和意义

2）“困难”、“恐惧”的正面价值和意义

3）“失望”、“委屈”的正面价值和意义

4）……

5）演练：通过意义换框化解情绪/压力

4、改变信念系统的技巧（演示-学习-练习）

1）环境换框技术

2）心理脱困技术

5、提升自我价值感和资格感，增强免疫力

1）增强自信心

2）接纳不完美的自己

第三讲：情绪调控的基本策略

1、情绪调控的方法与模式

1）传统处理情绪做法

2）NLP处理情绪出路

2、情绪调控的基本策略

1）情绪觉察：训练自己意识到当下处在情绪之中……

2）情绪表达：勇于表达内在情绪，疏通内在混乱的能量……

3）情绪转化：运用正确有效的情绪调控技巧，转化负面情绪……

3、教学演示：“愤怒”情绪调控力的技巧（演示-学习-练习）

第四讲：压力缓解的方法与技巧

1、职场中的压力来源

2、熟悉压力给出的预警信号

3、应对压力的基本技巧

1）策略一：变革策略——消除或减弱压力源

2）策略二：主动策略——增强个人自身的弹性

3）策略三：反应策略——学习暂时性的应对方法

4、缓解压力的一些临床技巧（演示-学习-练习）

1）以问题为焦点的处理模式

*理性反思——自我反省、转念换框、压力日记

*提升能力——找出不同的解决方法

*时间管理——关键是学会辨别轻重缓急，真正做到要事第一

*建立平衡——留出休整的空间，把工作压力和生活压力分开

2）以情绪为焦点的处理模式

*身心合一催眠法

*生理平衡法

*情绪能量橡皮檫

*催眠与自我催眠

第五讲：情绪压力与人际关系管理

1、你不是一座孤岛

2、如何建立良好的人际关系

3、培养自己的五大人际素质

4、处理他人关系中的情绪压力疏导（演示-学习-练习）

1）一分为二法

2）接受批评法

3）感恩的心：遇见生命中的贵人……

5、处理他人情绪技巧：EQ型情绪管理法

6、在各种职场关系中修行……

标签：职业素养,压力管理