春天的三个月，

谓之发陈，大地复苏，万物生长，生机勃发。

尤其是5—7点必须早起，

让阳气得以生发。宽衣解带，去除束缚，

使形体舒缓。披散头发，在庭院，

自然中散步。多给予，少掠夺，

少砍伐。多奖励，少惩罚。

——张龄之

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