内容：

一、有效调适，夜行无忧

1、解疑答惑——长期夜班究竟会不会影响身体健康

2、合理膳食——提高身体素质，避免工伤事故

3、应时而变——适时调节衣物、装备

4、心理调节——夜班结束后的放松和舒缓方法

5、身体改善——夜班结束后的体能恢复

6、无梦无忧，一觉酣睡——提高睡眠质量，加快入睡的心法、手法

二、百毒不侵，重在预防

1、事预则立，预防为主——有毒物质重在预防

1.1强化安全知识的培训

1.2要加大安全投入，不断改善劳动条件

1.3严格现场安全的管理

1.4积极开展应急演练

1.5加强通风，保证足够新鲜空气

2、自我救护——正确使用自救装备

2.1呼吸防护

2.2皮肤防护

2.3眼睛防护

2.4迅速撤离

2.5消毒清洗

3、急救他人——急救的步骤和手法

4、日常肺部保健——吐纳咝字诀，增强肺功能

三、余音绕梁，声声不息

1、噪音的危害

2、源头治理——控制噪音源

3、打破通道——阻断噪音传播

4、自我防护——加强个人防护

4.1正确佩戴和使用护耳器

4.2调理耳部受损，耳鸣的按摩手法

四、外伤紧急处理

1、基本急救技术与技能

2、救命金字塔

3、救命三部曲

4、常用急救手法

4.1止血

4.2包扎

4.3固定

4.4搬运

5、常见外伤急救

5.1扭伤

5.2割伤

5.3擦伤

5.4挫伤

5.5贯穿伤

5.6烫伤

5.7骨折或脱臼

6、重症创伤急救

6.1急救原则

6.2心肺复苏

五、职场常见病的调理

1、感冒咳嗽

2、失眠多梦

3、头晕头疼

4、湿气脾虚

5、肠胃紊乱

6、颈椎不适

7、腰椎间盘突出

8、三高症状

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