胡振奎
胡振奎
内容：
引言：骆驼的启示。
自检：请按压力大小写下5种你面临的压力
第一讲正确认识压力
1、什么是压力？人为什么有压力？
2、压力的来源
3、压力的发展阶段
4、压力的正负作用
5、压力状况的表现与预警信号
6、不同型格的人在压力下的表现
现场测试：您的压力指数
第二讲降低压力的两大系统管理方法
一.通过塑造良好心态降低压力
1.心态积极，人生才幸福
案例分析：砌墙工人的心态
2.常存感恩之心
3.学会倾诉与宣泄
4.活在当下
冥想：为自己撰写墓志铭
二.提升工作技能降低压力
1.善于管理你的时间
为什么要进行时间管理？
时间管理的本质是什么？
时间管理的具体实用方法和技巧
视频分析：
2.成果导向
甩掉你背上的猴子
3.目标与计划管理
正确认识目标
有效目标的确定
工作的价值在于实现有效目标
第三讲正确处理压力的一般常用技巧
1.自我放松
练习：催眠放松法
2.呼吸与伸展消除压力
3.饮食与压力
4.运动减压
5.音乐减压
案例：放松你的心--减压音乐精选
6.性情修炼与减压
第四讲压力管理的重点—情绪管理
1.情绪面面观
研讨：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
2、情绪日志：认识自己的情绪
现场测试做题--情绪稳定性测试
3、情绪、行为、语言的关系
4、做情绪的主人——操之在我
5、有效处理情绪的方法
1）适当表达与合理疏解
2）改变不合理的想法
3）利用NLP技巧处理情绪
6、情绪管理的注意事项
1）气在头上、火上加油？
2）处理负面情绪的小技巧
3）增加正面情绪的小技巧
4）不要为打翻的牛奶哭泣
标签：职业素养、情绪管理
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