内容:
一、心态的力量
1.认识抑郁症
2.心态影响人的能力,能力影响人的命运。
二、阳光心态从管理好情绪开始
1.情绪的几种类型(喜怒忧思悲恐惊)
2、情绪的表达途径
(1)语言(2)图像(3)行为(4)躯体
游戏:我是影帝(影后)
3、四种要命的情绪
(1)过分的生气
(2)过分的抑郁
(3)过分的内疚
(4)过分的烦躁
三、舒缓压力,轻松工作
1.两张图片检测你的压力
说一说:在工作中,你遇到的压力
2.压力产生的根源分析
(1)大脑的秘密
(2)人生之苦:苦苦变苦行苦(生老病死、怨憎会、爱别离、求不得、不欲临)
(3)你所认为的不是痛苦的痛苦
(4))只有人才有的两大压力
四、美好生活,从塑造阳光心态开始
(一)排除压力的治标的方法
1.灵活运用交感神经与副交感神经
(1)认识三种眼泪
(2)睡眠的神奇奥妙
2.提高血清素
(1)血清素的作用
(2)如何有效的提高血清素
3.转移
(1)转移的关键点(2)转移的方式
4.宣泄
(一)排除压力的治本的方法
1.拥有良好心态的工具--ABC认知疗法
案例:秀才赶考
2.换一种打开方式
视频:《换一种打开方式》
标签:职业素养、阳光心态
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