内容:
【课程大纲】
1、情绪管理技巧
(1)身心健康“五快三良好”
(2)情绪是什么?
情绪觉察:最新全国疫情信息
(3)情绪对我们的影响
l 癌症的情绪说
l 笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头
l “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”
视频赏析:复旦投毒之殇
(4)情绪的危害和相生相克
案例分享:紫色生气水的实验
(5)情绪管理三步法
l What-我现在有什么情绪
l Why-我为什么会有这种情绪
l How-如何有效的管理情绪
实战演练: 疫情后的“踢猫效应”我们想到…
(6)情绪调适技巧
l 转移注意力
l 适度宣泄
l 自我安慰
l 幽默解嘲
l 大声喊:”停”
l 感性享受,理性分析
l 积极暗示
l 改变思维,太棒了!
2、压力疏导方法
(1)认识压力
视频赏析:压力过大爆发
(2)心理压力自测量表
自我关爱:你的压力有多大?
(3)压力源分析应对
活动:寻找你的压力源
(4)压力三阶段
警觉 /搏斗 /衰竭
(5)压力生理反应
(6)快速减压的26种方法
催眠体验:冥想减压
(7)减压增能自我提升
l 14世纪欧洲黑死病爆发后……
l 17世纪伦敦鼠疫后……
l 19世纪俄罗斯瘟疫爆发后……
l 达尔文登上了小猎犬号……
3、现场互动:解疑答惑
标签:情绪与压力管理,情绪管理技巧,职业情商提升,压力疏导方法
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