面对现实问题，当我们觉得自己所拥有的资源不足以应对所面对的问题的时候，就会有压力感。压力感和现实问题的难度、个人所拥有的资源，以及个人对自己应对问题能力的评估等方面有关系。

例如：领导所带来的负性情绪发泄在你身上→冲击你对于自尊的需要和自我评价，引起挫折感→当愤怒的情绪占主导时，就会引发对障碍物的攻击→攻击行为转移。

面对同样的现实问题，有的人会感到很轻松自在，另一些人会感到巨大的压力。我们就知道，这个压力和这个人的所拥有的解决问题的资源的多寡有关，也和他的自信心有关。

心理学上有个术语叫“自我效能感”，是指一个人对自己有能力完成某件事情的把握程度。把握程度越高，自我效能感越高，也就越自信，也会越加积极主动地去解决问题；越没有把握，自我效能感越低，也就越加消极自卑，陷入苦恼之中，没有心力去面对实际问题。

压力感是驱动着我们“我要做些什么”的人体马达，有压力感通常意味着一个对我们重要的东西受到了威胁。学生在乎考试成绩，便有学业上的压力；工作的人们在乎业绩，那会有业绩上的压力；过度在乎别人眼光的人，与人相处的时候会有过度的人际交往压力。这些都是常见的压力感。

压力源与压力反应的关系如下：

1、多种压力源可以引起同一种压力反应，一个压力源可以引起多种压力反应的出现。

2、人们对同一种压力源的压力反应可以是多种多样的。

3、几乎所有的人对极端压力源的反应都是相同的。

4、压力源在某些情况下对机体是有益的。

压力是面临威胁时的本能反应。当我们面临威胁的时候，就会有巨大的压力感。比如，在野外行走，突然发现脚下有条毒蛇，吐着信子，快速地爬过来，这个时候我们会心跳加快，呼吸变得紧促，感到异常恐惧，也有人会因过度恐惧到跑不动，瘫倒昏迷过去，无法承受这种恐惧，所以只有通过沉睡过去。

据美国《赫芬顿邮报》报道，“压力山大”并不是一句夸张的表达，现代人经历着各种形式的压力，有的来自工作，有的来自家庭。近期一项民意调查显示，超过1/4的美国人（约6000万人），认为自己经历着巨大压力。

实际上，有些压力是好事，有压力才有动力。适度的压力具有激发斗志，调动潜能，增加活力，有益健康的正面作用。生活中若能合理控制压力，会对身体及心理产生极大好处。以下是压力的4个积极作用。

1、激发斗志并调动潜能。

你是否注意到当压力来袭时，记忆力会提高？当你应对大型考试时，答案会自然蹦出脑海？这是由于压力荷尔蒙提高了你的警觉性。偶尔的压力让人注意力更集中，能够提高人的回忆能力，在考试或工作汇报中起到积极作用。但就像其他事情一样，一定量的压力确实有帮助，

若压力过大或压力持续时间过长，会让思维停滞，给回忆知识带来困难。为何急救号码是110？研究显示，在巨大压力下，人们只能记住三个数字。

2、增强活力促进身体健康。

我们需要健康的免疫系统来对抗感染及疾病。生病时，压力会促使身体产生荷尔蒙，来对抗给身体造成的威胁。生病初期，即身体最虚弱，最需要帮助时候，这种压力尤为有效。

人体的免疫系统可以处理这点压力，但若压力持续过长，这些荷尔蒙就会战胜身体，从而降低身体免疫。在身体最脆弱，即压力爆发初期时，压力对免疫系统而言无疑是比财富。

3、提高工作效率及工作能力。

有人说，工作常常让我倍感压力。但成功人士通常会将压力转化为正面能量及动力，绝不让压力压垮自己。在工作中，往往工作量越少，效率就越低。工作中压力过小容易让人产生自满，影响实际完成的工作量。

当你敢于冒险，选择面对工作中的困难时，这会帮助你形成坚忍不拔的精神，也能培养自信。而这些能力能提高你的社会竞争力，增加晋升机会。正确管理压力，就能让压力帮你在工作中战胜他人。

4、带给生活更多乐趣。

压力会让生活更加有趣，这是因为我们将压力看作生存工具，有时我们有意识的将自己置身于压力环境中，就是为了享受生活，给生活更多乐趣。

比如一些挑战，如初次邀请某人约会，面对并战胜已知恐惧，接触从未见过的人，学习全新事物等。

尽管压力确实有积极作用，但凡事都需有度。少量短期的压力确实能带来益处，但将自己长期置身于压力中会给身体及心里疾病打下基础。

 过度压力使人产生厌恶工作，精神不振，关系破裂，事业荒芜等负面影响。压力过大时会带来不开心，不自在，心烦意乱，坐立不安，让人陷入困境。还会影响人的身体健康，让人喘不过来气，累到趴下，使人变得身心失调，甚至生病。

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