青春期学生在承受如影随形的学习压力、人际压力等显性压力的同时，他们的内心也在默默承担着一些无法诉说、或者说也说不明白的潜在压力。这种不易被察觉的或者被有意无意忽略的、隐藏在人们视线后面的内隐压力对青春期学生造成的困扰是非常大的，也直接影响着他们的学习状态、人际的相处。

这些 “内隐压力”，在孩子们稚嫩的心灵上却挥之不去。如由于身体发育带来的性困惑和性压力；异性交往的压力；无法捉摸、起伏不定的起伏不定的情绪困扰和压力；日益激烈的社会竞争及择业、就业难等问题的预期困扰和压力。

青春期的压力得不到重视和有效的解决就会加剧青少年心理问题和行为问题的发生。了解并引导、帮助青春期学生养成积极应对生活压力的心态与方法，让他们走出“压力冲击”的阴影，从而开发其生命潜能，帮助他们建立更幸福与充实的生活，是社会、学校和家长的责任与使命。

教师、家长和社会一起来有效地了解、理解并帮助青春期的孩子，减少日常教育过程中发生的亲子、师生的冲突，帮助他们顺利渡过这个特殊的“困难期和危险期”。以下是可以采用的减压策略。

1、家长和教师要学习掌握相关的心理学、教育学知识

21世纪是一个终生需要学习的社会，家长和老师需要主动学习和了解青春期学生身心发展的规律，为孩子进入青春期做好教育的准备工作，做个“学习型与成长型”的教育者。

2、做好孩子进入青春期的前期教育工作

让他们了解并正确地迎接青春期的生理、心理变化以及将要面临的种种压力。帮助他们认识自己的身体、心灵、情感、人生态度以及梦想，让他们能预知未来几年可能面临的种种状况。

3、教师和家长要转换角色，积极建立良好的亲子关系和师生关系

好的关系胜过许多教育，这一教育现实必须引起父母和教师的重视。而好的关系不仅是教育成功的关键条件，其本身就是极好的教育。

青春期的学生正处于“心理断乳期”，独立意识强烈，极力想挣脱父母的束缚。但此时他们又非常在意“心理上的朋友”，在意他人的关注和尊重，因此，父母及老师若能及时调整角色，扮演好孩子朋友的角色，给予孩子必要的尊重和理解，帮助他们解除烦恼，就会增进彼此的感情，成为青春期学生的朋友、心理咨询师和导师。

4、掌握科学的、有效的教育手段，使教育行为事半功倍

教育是一个系统工程，父母除了要为孩子创建民主、良好的家庭氛围，还要学会倾听孩子内心真实的声音，经常与孩子平和的沟通，发现孩子行为背后的正面动机，多赏识、鼓励和支持，就会化解孩子内心的压力，为他们的成长导航。

5、重视青春期学生的压力管理教育

教育引导学生正确认识生活中的压力。压力无时无刻不存在于我们的生活之中，每一个人或多或少都会面临压力，压力也不单纯是人类独享，动物也同样要面对生存的压力，正是因为有了压力，才使生物有了进化，人类社会才得以快速发展，因此，生活中也不能缺少压力。适当的压力有助于唤起人的潜能，使人做出更大的社会成就。

6、加强青春期的性教育

使学生科学地认识自身生理上的基本变化，了解、掌握青春期身心发育特点和规律，使他们能从容、坦然地面对未来的变化和挑战，这将大大降低青春期学生对自我身体变化的困惑和忧虑。

7、以理解、尊重的心态正视“青春期恋情”

由于性机能的成熟、性意识的觉醒，发生在少年、少女之间的“青春期恋情”是青少年成长过程中再正常不过的心理需要，对于这种需要，父母及老师要给予理解和尊重的同时，也要及时的引导和教育，不必横加阻拦，给以粗暴的干涉，那样只会给孩子带来短期或长期的负面影响。

8、关注青春期起伏不定的情绪变化

青春期在心理学上被称作“急风暴雨期”，情感变化非常大，活泼的孩子可能会突然变得孤僻，有的喜怒哀乐表现明显，还普遍出现逆反心理，

家长和学校应该对学生进行“情绪智慧”的培养，学会倾听，提升孩子情绪的管理能力。教会他们认识情绪、理解情绪、管理情绪，克服青春期的消极情绪。在他们遇到困难时伸出援助之手，帮助他们梳理烦乱的情绪、解除郁结的心结，使他们轻装前行。

9、指导青春期学生建立健康的人际关系

和谐的人际关系，能使学生保持愉悦的心情，有利于他们的健康成长。一方面，加强人际交往教育，鼓励学生在交往活动中相互认知、沟通情感、增进了解、反省自我是十分重要的。

另一方面，作为父母和老师，与青春期学生的交往应在和谐、平等、理解的气氛中进行，对他们应给予充分的关爱，对他们的思想、品行、交友、身体、学习等方面都要真诚关心和客观评价并提供一定的帮助和适当的指导。当他们取得成绩时及时给予肯定和表扬。当他们遇到失败或挫折时给予真诚的鼓励和支撑。形成彼此尊重、民主、信任、平等、鼓励的新型师生关系和亲子关系。

学校是进行心理健康教育最有利场所，可以利用各种不同的形式对学生进行心理健康教育，学校方面可以做的青春期压力管理策略：

（1）开设心理辅导课，进行普及心理学常识的教育。

（2）开设心理咨询室、咨询信箱、热线电话，进行一对一的心理咨询活动。

（3）开通“倾听热线”，倾听倾诉，让青少年讲出他们的痛苦，是帮助他们摆脱心理危机的一个有效途径，

轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。

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