世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。过大的工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给企业也带来经济上的损失。

工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。

例如，具有完美主义倾向的工作者以及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。

有效缓解工作压力的方法有以下几种。

1、更有效地组织你的工作。

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

2、建立良好的办公室关系。

与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

3、及时总结，妥善计划。

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

4、不要给自己无谓的压力。

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

5、享受个人空间。

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

6、适当的运动。

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

7、求助专业的心理咨询师。

心理咨询师有丰富的咨询经验，与他们交流不仅能缓解自身的压力，还能让你打开新得思路，放宽视界。

压力不仅影响人的生理，更影响人的心理。一定程度的压力有益于我们的心理成长，能增加生活情趣，激发我们奋进，有助于我们更敏捷地思考、更勤奋地工作，更能增强我们的自尊和自信。

然而，如果压力超过最大限度，就会使我们心力衰竭、行为混乱。例如目标难以实现，会使我们感到自己是无用之人、毫无价值。如果反应持续太长，则就会造成危害，使人崩溃，因此学会及时减压，劳逸结合非常重要。

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