《如何进行压力情绪管理》

• 所属领域：职业素养 > 压力管理
• 适合行业：政府机关部门 医疗卫生行业 酒店餐饮行业 教育培训行业 其他
• 课程背景：世界卫生组织专家断言，从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类已进入“心理疾病”时代。 古罗马政治家、哲学家西赛罗(公元前106年—前43年)断言：心理疾病给人带来的痛苦远远超过生理疾病带来的痛苦。他说：“心理的疾病比起生理的疾病为数更多，危害更烈。” 一个人能否做好工作，能否与人友好相处15%靠智商，85%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。人们早已知道，人类行为的主要决定因素是情绪，当情绪和理智相互争夺对意志的控制权时，往往是情绪获胜。 ——心理学家斯坦利•琼斯 21世纪是一个充满竞争的世纪，企业员工必须面对越来越快的工作节奏，承受越来越大的压力与情绪，工作变得单调枯燥，容易出现生理、心智和情绪方面的问题。 如何寻找压力源，您是否有遭遇如下情况： 1.工作要求太多，精力、能力和时间不够用 2.总是被截止的日期逼着赶 3.不愿意把工作委托给别人做 4.分心的事太多，觉得时间不够用 5.缺乏上司的支持，同事或下属人员的工作效率达不到预期的效果 6.工作的精力不够、情绪不高或工作条件不舒适 7.总是被迫学习一些新的技能 8.缺乏和上司和同事的沟通 9.拿不准自己的工作职责 10.不相信自己的工作能力 11.家庭生活或经济上的影响 12.年龄大影响职务升迁 【问题如何形成】 麦克指出个人问题的形成一般源自主流叙事的压制，因为人对渴望的意义常由主流叙事代表的真理所决定，所以与主流叙事相矛盾，这些真理的论述透过权利实施影响，以致让人接受其指定的人格与关系的规范。因此人必须接受自身生活是不断处于外界对自我的控制，从而才能找到掌控的机制，继而摆脱主流叙事设下的单一真理，发掘实践自己意义的可能。 叙事疗法重点是，帮助人重新审视生活，重新定义生活的意义，进而回到正常的生活。 【叙事疗法】 叙事治疗明显区别于传统上将人看作为问题的治疗观念，它是以故事叙说的方式，透过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等技巧，重构积极故事,以唤起当事人发生改变的内在力量的过程，使人变得更自主、更有责任行为能力，以便重新构建自己渴望的自我认同和生活，重新诠释生命的意义。叙事疗法不仅让当事人活出渴望的自己，也使辅导人的工作与生活发展出更为丰富故事，这能成为灵感来源。 在后现代心理学已经成为不可阻挡的潮流的今天，叙事治疗被认为是一枝独秀，已成为国际咨询界争相学习的热门流派!叙事疗法以新颖治疗理念、简洁治疗过程、良好治疗效果，颇受关注!麦克称把这个学说定义成一种世界观是不是比较好呢?也许吧，可是即便如此，还是不够。也许该说它是一种认识论，一种哲学，一种人的承诺，一种策略，一种伦理，一种生活等等。
• 课程目标：1.培养叙事生活工作化：学员明白运用叙事舒缓压力和情绪管理，全面提升员工对压力 和情绪的正确认识，辨识压力的征兆与症状，找出压力的来源，懂得化解压力、避免压力和 缓解情绪、释放压力、学会同压力和情绪共舞。 2.渗透叙事专业化：学员如何将叙事运用在辅导工作，透过理论讲授，辅导实务操作，让人掌握释放压力的方法，掌握情绪管理的技巧，提高生产力和工作效率；减少工作事故；降低缺勤率；减少员工抱怨。 3.融入叙事生命化：能深入了解叙事，渗透其精神理念，不断修炼，行叙事于生活工作方方面面,并能在实际工作和生活环境中加以应用，提高工作效率、服务质量。并增强自信心、意志力和防控能力，轻松面对压力和挑战,进而提高心理幸福感。
• 课程时长：两天
• 适合对象：工作负担过重，长期受压力与情绪困扰的人士：包括企业领导、管理人员、业务人员、 处于亚健康的都市人群