内容：

开场白、课程介绍、时间安排
问题罗列
一、发现时间图像，开始“时间探宝”之旅
案例分析：Frank的一天
厘清时间管理的表格
运用“时间探宝图”立即改善
四条探宝之路：靶标、钻石、红绿灯、骷髅
练习：制作时间探宝图
二、聚焦目标，成为神箭手：关注目标的探宝之路
SMART目标与目标的重要性排序
发现你的愿景：十年后的一天
有效目标的心理学
制定计划的EAD原则与OGSM计划
行动学习：现实工作中，为什么计划赶不上变化？
柯维周计划的三个要点
扫描生活，达成幸福：平衡时间管理“雷达图”的16个要点
三、关掉红灯，一路畅行：避免打扰的探宝之路
避免打扰的“三道防线”
避免打扰的硬核：拒绝技术
洞彻人心的拒绝四要素
拒绝场景演练与辅导
第二重防线：避免打扰的过滤技术
主动防御的第一重防线：价值观预设
扔掉“打字机”，避免低效打扰
四、让时间钻石发出光芒：时间钻石探宝之路
测评：你具有灾难性思维倾向吗？
乐观与积极心态的价值
马丁·塞利格曼推荐的ABCDE方法和应用
右脑时间的运用：色彩、形象、情绪
游戏与总结：开发右脑能量，提升时间效能
五、提升专注力，打造钻石时间的综合方法：GTD与番茄工作法
案例分析：Peter的烦恼
GTD的应用练习
GTD的运用要点总结
GTD的延伸：番茄工作法
番茄工作法的工具和应用
演练番茄工作法
六、打碎骷髅时间：逃出时间黑洞的探宝之路
逃出拖延黑洞的“三重门”
学会应用压力疗法的三个有效手段
脑科学告诉我们什么是拖延症
20’法则的应用
管理诱惑与拖延症
克服拖延的终极法则：“高级思维”与价值
总结与分享、行动计划

标签：细节管理 | 领导力 | 员工培训