内容：

一、上篇：情绪篇——做自己情绪的主人

Ü第一单元认识情绪

1、情绪的自我察觉（课堂练习：Handout#1）

2、什么是情绪？

3、人类的基本情绪

4、如何识别他人的情绪

5、情绪的基本分类

6、情绪的后果（课堂练习：Handout#2）

Ü第二单元体验情绪

1、小组互动话题

2、情绪的真正来源

3、体验不一样的情绪（课堂练习：Handout#3）

4、个案分享

Ü第三单元管理情绪

1、什么是“情绪智能”（EQ）？

2、我们常见的情绪处理方式

3、如何拥有良好的情绪管理能力？

4、提升您的EQ的四种能力

5、如何有效处理自己的情绪？（课堂练习：Handout#4）

6、自我情绪调节的4个步骤

7、C型人格与癌症

8、如何表达自己的负面情绪？

9、如何培养自己的积极情绪？（课堂练习：Handout#5）

10、如何有效处理他人的情绪？（课堂练习：Handout#6）

11、处理他人情绪的“四步曲”

12、处理他人情绪的核心

13、处理他人情绪的要点

14、运用心理咨询技术有效疏导他人情绪的方法（课堂练习：Handout#7）

二、中篇：压力篇——生命中不能承受之重

Ü第四单元压力的本质

1、个案分享

2、让我们认识压力（课堂练习：Handout#8）

3、压力适当论（Anderson，1987）

4、你了解人类压力的现状吗？

5、2010职场人压力状况调查

6、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout#9）

7、不良压力对个体的影响

--生理/心理障碍

--远离“过劳死”（课堂练习：Handout#10）

--常见的身心疾病

8、不良压力对家庭的影响

9、不良压力对工作的影响

--谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”

Ü第五单元压力的来源

1、我的压力圈（课堂练习：Handout#11）

2、生活因素带来的压力

3、工作因素带来的压力

4、其他因素带来的压力

Ü第六单元压力的感受性

1、小组互动话题

2、影响压力感受性因素一（课堂练习：Handout#12）

3、影响压力感受性因素二（课堂练习：Handout#13）

4、影响压力感受性因素三

5、影响压力感受性因素四

Ü第七单元压力的应对

1、如何有效减压？

2、三种常见的压力应对方式

3、易致病的应对模式

4、如何提高压力应对水平？

5、提高压力应对水平的三大因素

6、走出压力的误区（课堂练习：Handout#14）

7、压力缓解之道——高效压力管理方式（课堂练习：Handout#15）

三、下篇：健康篇——为您的身、心、灵负责

Ü第八单元对自己的身体健康负责

1、健康新解

2、衡量健康的十项标准

3、易被身体忽略的10个不健康信号

4、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout#16）

5、远离不健康的生活方式，避免过早死亡

6、导致人类死亡的前10大原因

7、远离肥胖——人类的隐形杀手

8、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门（课堂练习：Handout#17）

9、您是否饮酒过度？（课堂练习：Handout#18）

10、达到个人最佳健康状态的10步

Ü第九单元关注您的心理健康

1、小组互动话题

2、心理健康的标准

3、高幸福感人的共同特征

4、评估你的心理健康（课堂练习：Handout#19）

Ü第十单元社会支持为我们保驾护航

1、人生护航舰

2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇（课堂练习：Handout#20）

3、我的社会支持系统（课堂练习：Handout#21）

4、幸福人生的建议

5、故事分享：善待我们的身、心、灵！

标签：职业素养、压力管理