内容:
第一模块:情绪管理
一、IQ与EQ的内涵
二、EQ的五大功能
1、我是谁——自我认知能力
2、我不能做什么——自我控制能力
3、他是什么状态——认知他人情绪能力
4、我和周围人必须友好相处——人际关系能力
5、我是独一无二的——自我激励能力
三、认知归因与情绪反应
情绪背后的真正“诱因”
自我盲点与盲区
情绪短路与情绪周期
四、埃利斯的ABC理论(认知重构法)
五、情绪控制五阶段与“移情”
第二模块:压力缓解
一、压力的深层剖析
压力导致的各种行为表现
压力的机体反应过程
压力与工作绩效
二、三种压力源扼杀健康
压力是亚健康增长的诱因
三、压力状态下的人格类型
A型人格(隐形心脏病患者)
B型人格(无忧派)
C型人格(隐形癌症患者)
现场互动:现场测试类型
四、工作压力源的解决方案
职场“植物人”的六种症状
视频分享:《FLSH鱼的工作启示》
生活压力源的解决方案
五、缓解压力的六大策略
1、静态纾解腹式呼吸
2、美好冥想憧憬未来
3、对号入座色彩疗法
4、幽默治疗忘却烦恼
5、更换方式迅速转移
6、心灵大扫除宣泄法
第三模块:阳光心态
一、影响心态的主要因素
什么影响了我们的认知
价值观决定职业方向
二、八大阳光心态
1、追寻正能量
2、活在当下
3、自我决定论
4、四受理论
5、付出心态
6、关注拥有
7、感恩珍惜
8、触摸幸福
标签:职业素养、阳光心态
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