内容：

课程大纲：
一、生存与幸福的密码——情绪。
1、初识情绪。
1）为何我们这么容易有情绪。
2）情绪失控的危害。
3）负面情绪并非总是坏事。
2、刨根朔源看情绪。
1）原生家庭对个人情绪的影响。
2）学会改变，不仅是为自己，更是为了下一代。
3）不稳定的情绪，传递的是不安全与创伤。
二、情绪管理第一课——控制乱发脾气。
1、关于发脾气的三大误区。
1）我无法控制自己，必须发泄。
2）是别人惹我生气的，不是我的错。
3）发脾气也不是什么大事情。
2、脾气不能克制和压抑。
三、和负面情绪做朋友——梳理脾气。
1、教你“剥洋葱”。
1）身体层——先安抚，软化情绪。
2）感受层——后探索，探寻需求核心。
3）思维层——再转换，换位思考。
4）行为层——核对情绪，共同约定。
2、梳理情绪的关键是践行。
四、从容应对生活与工作。
1、常见的工作焦虑。
1）对工作失误的焦虑。
2）如何化解焦虑。
2、缓解社交压力。
1）社交压力的表象和心理障碍。
2）自我陪练法缓解紧张和尴尬。
3、剖析生活中的物质压力。
1）物质不能衡量成功。
2）物质焦虑的三个误区。
3）面对物质焦虑的“拨云见日三步法”。
五、发现更好的自己。
1、自卑是一种共通人性。
1）自卑比自信更常见。
2）自卑的核心是对自己的苛责。
3）自卑是后天形成的。
4）自卑的表现。
2、自我探索六步法将自卑转换为自信。
1）身体安抚。
2）承认自卑是一种共通人性。
3）认识自卑的具体事项。
4）相信自信的样子。
5）感恩与回顾过往的经历，建立自我认同。
6）每天做一件帮助别人的小事，记录收获。
六、重建身心愉悦的亲密关系。
1、爱的意义。
1）关于亲密关系的困惑。
2）什么是爱。
3）如何感受到爱。
2、爱的正确表达方式。
1）爱的“三要”。
2)爱的“三不要”。
3、重建亲密关系。
1）亲密关系关系中的“十大杀手”。
2）幸福生活不需要完美的爱人给予。

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